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如何应对工作和生活中的压力
(发布日期:2013-11-19  责任编辑:zghadmin)
       在生活与工作中,我们无时无刻地感受着压力,如果压力过大,会给我们的生理与心理方面造成负面的影响。为了预防、减少或消除压力,我们要如何应对和管理它呢?
  1、从自己的生活细节出发,工作一天后,要懂得适当解压放松的办法,通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的情绪。平常周末的时候,可以参加体育运动,或者去郊区、游乐园旅游,给心情放个假。
  2、从工作自身出发,改善工作效率,加强人际关系处理能力和解决问题的能力,同时要注重学习,通过不断的学习知识、阅读,来减轻自己对未来的恐惧,让心灵保持年轻状态。
  3、要适机调整自己的生活方式和价值观,要明白自己工作的目的是什么,人生的目的是什么。比较金钱,健康、爱其实更重要,当内心有所追求时,才能让内心不会空虚和恐惧。
  4、掌握必要的心理健康知识。有了一定知识,才能进行正确的自我评价。从而了解自己的所需,量力而行、适量的安排时间,让生活更有规律。
  5、通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后,可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,减少红肉类的摄取,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。
  6、建立心理支持系统,包括朋友、家人、心理咨询师等。在压力过大,郁闷难以排解的时候,向他们“诉苦”,寻求心理帮助。

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